Укрепляем иммунитет - фрукты, овощи и морепродукты

Укрепляем иммунитет

Самое дорогое, что есть у человека, это его здоровье, если человек здоров, он способен достичь многих вершин. Сама природа заботится о нас и снабжает полезными и вкусными продуктами, которые способствуют укреплению нашего иммунитета, а иммунитет в свою очередь защищает нас от вирусов и бактерий, которые проникаю в наш организм.

Для поддержание иммунной системы на высоком уровне следует придерживаться провального рациона питания.

Лидеры продуктов для иммунитета

Морепродукты

Укрепляем иммунитет морепродуктыРыба отлично и быстро усваивается нашем организмом всего за 2-3 часа. Не оставляет тяжести в желудки. Рыба содержит высокий уровень энергетической ценности. Некоторые морепродукты состоят на 20% из протеина (белки – восстанавливают пораженные вирусами и бактериями клетки). Так же рыба содержит аминокислоты. Кислота класса омега-3, так же имеется в рыбе и способствует предотвращению сгущение крови. 

Цитрусы

Укрепление иммунитета цитрусыВысокое содержание витамина С который повышает устойчивость нашего организма ко вредным воздействием окружающей среды. Витамин С повышает  способность к выработки антител и интерферона, которые необходимы для защиты организма. Так же витамин С считается мощным антиоксидант, защищает клетки от свободных радикалов. К сожалению витамин С не вырабатывается организмом, поэтому требуется постоянное снабжение.

Овощи

Укрепление иммунитета овощиБезусловно овощи очень полезны для здоровья человека. В овощах содержится большое количество витаминов, углеводов, кислот и активных элементов. Прекрасно усваиваются организмом. Овощи заслуживают присутствовать в рационе нашего питание каждый день.

Свежие помидоры нужны нам для восполнения потери минеральных веществ.  Сладкий перец содержит большое количество витамина С. Редис богат клетчаткой. Зеленый горох содержит белок, в отличие от мяса легче усваивается. Капуста присутствует во всех диетических программах. И это только несколько примеров.